スワンメディカルケアは羽曳野・藤井寺で訪問介護サービスを行っています。ガイドヘルプサービスもご利用できます。

こんにちはスワンメディカルケア広報担当の播磨です。

いつもblogを読んで頂きありがとうございます。

高血圧シリーズも７項になりました。

今までは高血圧の基本的な知識や高血圧になればどんな病気になるのかを書かせて頂きました。

今回からは血圧を改善するポイントなどを書いていきたいと思います。

高血圧の改善には、食生活の見直しが重要です。

正しい食事は、健康に生きていくための土台です。

食べすぎや栄養の偏りを見直して、血圧降下に効果のある食事内容を取り入れ、それを習慣にすると、血圧は少しづつ改善されます。

自分にできることを、今日から始めることが大切です。

血圧を改善する食生活のポイントは５つです。

①栄養バランスのいい食事をとる（5大栄養素である、炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンが大切）

②適正な食事量を守る（BMIなどで自分の体格指数を算出しましょう）

③塩分を控えた食事に慣れる（徐々に薄味に慣れていきましょう）

④DASH食を取り入れる（次回に詳しく書かせて頂きます）

⑤よく噛んでゆっくり食べる（早食いは満腹中枢が刺激されにくく、過食に繋がります）

この5つのポイントを踏まえて、気になる方は今日から少しづつ改善していきましょう。

次回はDASH食について詳しく解説させて頂きます。

本日もblogを読んで頂きありがとうございました。

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