スワンメディカルケアは羽曳野・藤井寺で訪問介護サービスを行っています。ガイドヘルプサービスもご利用できます。

こんにちはスワンメディカルケア広報担当の播磨です。

いつもblogを読んで頂きありがとうございます。

今回も前回に引き続き高血圧の話を書かせて頂きます。

①から⑥を簡単に解説させて頂きますと、まず高血圧はどんな状態で、どのような生活習慣でなりやすいのかを書かせて頂きました。

⑦では血圧を改善する５つのポイントを書かせて頂き、その時のDASH食について書かせて頂きます。

DASH食とはアメリカで研究された高血圧の食事療法です。

DASH食は、簡単に言えば、体に良い食品を増やし、よくない食品を減らす食事法です。

そのまんまですね。(笑)

増やす栄養素は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、たんぱく質です。

一方、減らす成分は、飽和脂肪酸とコレステロールです。

増やしたい食品としては、野菜と果物、低脂肪の乳酸品、魚介類、大豆食品や海藻です。

減らしたい食品としては、肉、ソーセージなどの加工商品、卵、魚卵、レバー、生クリーム、バターです。

牛肉や豚肉は赤身以外の部位を調理するときは、脂肪分を落とすか、食べる量を減らしましょう。

次回はカリウムが豊富な食品について書かせて頂きます。

本日もblogを読んで頂きありがとうございます。

http://swan-mc.com/employment/